Usu või mitte, aga sinu isud ütlevad palju sinu üldise tervise kohta. Tihti tekib isu mingi konkreetse asja järgi põhjusega. See on meie keha viis anda märku, et „ Hei, anna mulle, mida ma vajan!“.
Siiski on see tihti just vastupidine sellest, mis arvame, et keha küsib. Siin on väike tabel, mis näitab ära kõige tavalisemad isud ja soovitused, mida süüa, et neid ohjeldada.
Kui sul on… | Sa vajad… | Söö hoopis… |
| Shokolaadiisu | Magneesiumit | Pähkleid, seemneid ja puuvilju |
| Saia isu | Lämmastikku | Proteiini: kala, liha, kana, oad |
| Magusa/kommide isu | Kroomi, süsiniku, väävli, trüptofaan (aminohape) | Brokolit, juustu, värskeid puuvilju, linnuliha, veiseliha, kala |
| Kohvi isu | Fosfor, väävel. raud | Kana, Veiseliha, maks, munakollane, punane pipar, sibul, küüslauk |
| Õlista ja rasvaste toitude isu | Kaltsium | Aedvilju, juustu, lehtkapsast ehk kalet, kaunvilju, brokolit |
| Alkoholi isu | Proteiini, kaltsium, glutamiin | Linnuliha, liha, aedvilju, juustu, kaerahelbeid |
| Karastusjookide isu | Kaltsium | Aedvilju, juustu, lehtkapsast, kaunvilju, brokolit |
| Soolaste toitude isu | Kloriid | Kala, kitsepiima |
| Päevade eelsed isud | Tsink | Punast liha, mereande, juurvilju |
0 comments:
Post a Comment